Análise de Carga, Potência Crítica, Periodização | Treinálise [ ](https://treinalise.com.br) [ Treinálise ](https://treinalise.com.br) - Nossa Solução - [ Nossa Solução ](https://treinalise.com.br/funcionalidades) - [ Comparativo TrainingPeaks ](https://treinalise.com.br/comparativo/trainingpeaks) - [ Preços e Planos ](https://treinalise.com.br/precos-e-planos) - Ferramentas - [ Calculadora de Pace ](https://treinalise.com.br/ferramentas/calculadora-de-pace) - [ Calculadora de Potência/Velocidade Crítica ](https://treinalise.com.br/ferramentas/calculadora-de-potencia-critica) - Em breve Treinálise Lab - Recursos - [ Central de Ajuda ](https://treinalise.com.br/central-de-ajuda) - [ Contato ](https://treinalise.com.br/contato) - Sobre - [ Quem somos ](https://treinalise.com.br/quem-somos) - [ Roadmap ](https://treinalise.com.br/roadmap) [ Junte-se a Treinálise ](https://treinalise.com.br/junte-se-a-nos) [ Entrar ](https://treinalise.com.br/login) - *wb\_sunny* Claro - *backlight\_low* Equilíbrio - *wb\_incandescent* Noturno - *dark\_mode* Escuro - *wb\_sunny* Claro - *backlight\_low* Equilíbrio - *wb\_incandescent* Noturno - *dark\_mode* Escuro - Nossa Solução - [ Nossa Solução ](https://treinalise.com.br/funcionalidades) - [ Comparativo TrainingPeaks ](https://treinalise.com.br/comparativo/trainingpeaks) - [ Preços e Planos ](https://treinalise.com.br/precos-e-planos) - Ferramentas - [ Calculadora de Pace ](https://treinalise.com.br/ferramentas/calculadora-de-pace) - [ Calculadora de Potência/Velocidade Crítica ](https://treinalise.com.br/ferramentas/calculadora-de-potencia-critica) - Em breve Treinálise Lab - Recursos - [ Central de Ajuda ](https://treinalise.com.br/central-de-ajuda) - [ Contato ](https://treinalise.com.br/contato) - Sobre - [ Quem somos ](https://treinalise.com.br/quem-somos) - [ Roadmap ](https://treinalise.com.br/roadmap) - [ Junte-se a Treinálise ](https://treinalise.com.br/junte-se-a-nos) - [ Entrar ](https://treinalise.com.br/login) ![Background](https://treinalise.com.br/images/background/9.jpg) A Plataforma Completa ======================= Cada funcionalidade existe para virar decisão de treino futuro. --------------------------------------------------------------------- Avaliação, planejamento, prescrição, monitoramento e análises. A Treinálise é projetada para maximizar sua eficiência em todo o processo de treinamento, oferecendo ferramentas intuitivas e robustas que simplificam sua rotina e multiplicam seus resultados. [ Comece o teste grátis ](https://treinalise.com.br/junte-se-a-nos) [ Fale com um consultor ](https://wa.me/5511949196460) Seus dados chegam sozinhos ---------------------------- Conecte os seus dispositivos e cada atividade vira análise científica automaticamente. ![Strava logo](https://treinalise.com.br/svg/strava.svg) ![Strava logo](https://treinalise.com.br/svg/strava.svg) [ Explorar ](https://treinalise.com.br/integracao/strava) ![Garmin Connect logo](https://treinalise.com.br/svg/garmin-blue.svg) ![Garmin Connect logo](https://treinalise.com.br/svg/garmin-blue.svg) [ Explorar ](https://treinalise.com.br/integracao/garmin) ![Polar logo](https://treinalise.com.br/svg/polar.svg) ![Polar logo](https://treinalise.com.br/svg/polar_white.svg) [ Explorar ](https://treinalise.com.br/integracao/polar) ### Explore as funcionalidades 01 Planejamento 02 Cargas 03 Distribuição da Intensidade 04 Perfis de Duração 01 / 04 *east* https://treinalise.com.br/planning-calendar ![Calendário](https://treinalise.com.br/images/features/calendar-light.png) ![Calendário](https://treinalise.com.br/images/features/calendar-dark.png) 01 *calendar\_month* Planejamento ### Calendário de planejamento Periodização visual que aproxima o que você planejou do que foi de fato executado, com resumos automáticos por sessão e por semana. *check* Programado × realizado *check* Resumos automáticos *check* Prescrição individualizada *bolt* BENEFÍCIO Prescrição ágil, sem abrir mão da precisão. *trending\_up* IMPACTO Menos tempo montando planilhas, mais tempo ajustando o treino a cada atleta. https://treinalise.com.br/metrics 02 *monitoring* Carga de treinamento ### Controle de cargas Carga interna por PSE da sessão e TRIMP, carga externa pelo modelo de carga composta e pelo Fator de Eficiência Relativa, com leitura contínua de fadiga e prontidão. *check* ACWR *check* Monotonia e strain *check* PSE, TRIMP e REF *bolt* BENEFÍCIO Carga crônica e aguda, equilíbrio de estresse, monotonia, strain e ACWR. *trending\_up* IMPACTO Equilíbrio entre estímulo e recuperação, com menor risco de lesão e overtraining. https://treinalise.com.br/training-intensity-distribution 03 *insights* Intensidade ### Distribuição de intensidade Classificação automática do padrão de distribuição (polarizado, piramidal, alta intensidade ou entre limiares), com cálculo do Índice de Polarização. *check* Índice de Polarização *check* Classificação de padrão *check* Distribuição por zonas *bolt* BENEFÍCIO Visão clara de como a intensidade se distribui ao longo do tempo. *trending\_up* IMPACTO Dose de intensidade ajustada com precisão, rumo ao pico de forma. https://treinalise.com.br/power-profile 04 *show\_chart* Potência & velocidade ### Perfis de duração de esforço Curvas de potência e velocidade modeladas matematicamente, com comparação entre temporadas e valores personalizados para monitoramento. *check* CP e CS *check* W′ e D′ *check* MAP e MAS *check* MT1 *bolt* BENEFÍCIO Potência e Velocidade Crítica com W′ e D′, MAP, MAS, e estimativa de limiar metabólico 1 - MT1 *trending\_up* IMPACTO Zonas e metas baseadas em modelos consistentes, com evolução acompanhada temporada a temporada. *swap\_vert* Role para avançar Propriedades exclusivas ------------------------- ### Modelos próprios que você só encontra aqui Construídas com fundamentação científica e em validação. ![Plataforma Treinálise](https://treinalise.com.br/images/background/features/mockup_transparent.png) *workspace\_premium* Exclusivo Treinálise *cardiology* ### Modelagem de Frequência Cardíaca Em vez de zonas genéricas por percentual de FC máxima, a Treinálise **constrói o perfil de FC de cada atleta** a partir de múltiplas sessões, estimando a **FC associada ao VO₂máx** e o **limiar de FC individualizado**. *bolt* BENEFÍCIO Limiares estimados direto dos treinos, sem protocolo de teste dedicado. *trending\_up* IMPACTO Zonas de FC mais fiéis à individualidade de cada atleta. Prescrição de intensidade em faixas mais precisas, sem chutar percentuais. *workspace\_premium* Exclusivo Treinálise *model\_training* ### REF · Relative Efficiency Factor O **Fator de Eficiência Relativa** relaciona o trabalho externo com a carga interna, **sempre relativo aos limiares do atleta**, não a uma média genérica. Ao calibrar pelo perfil individual de cada atleta, se torna um indicador que pode revelar ganho real de condicionamento ou sinal precoce de fadiga. *bolt* BENEFÍCIO Saiba o custo fisiológico em relação ao trabalho externo em uma sessão de treino ou ao longo de um ciclo. *trending\_up* IMPACTO Enxergue a durabilidade do atleta dentro da sessão, antecipe a fadiga antes da queda de desempenho ou identifique um novo nível de condicionamento ao longo do ciclo. Feita por quem entende de treino. ----------------------------------- ### Destinada para quem leva treino a sério. A Treinálise nasceu nas mãos de profissionais do esporte, gente que vive os desafios da área e conhece de perto as dores de quem treina atletas. Por isso ela responde às perguntas que importam na prática, e não às que cabem num folder. *check* Você **prescreve com base em dado**, não em achismo. *check* Você trata o treinamento como **ciência aplicada**, do planejamento à análise. *check* Você quer **comprovar a evolução** do atleta com evidência, não com percepção. *check* Você **exige rigor** nos modelos que sustentam cada decisão de prescrição. *check* Você trabalha com **endurance em qualquer modalidade**: corrida, ciclismo, triathlon, natação, etc. *check* Você quer estar entre os **profissionais mais preparados do país** no que faz. *workspace\_premium* Se você se reconheceu na lista acima, a Treinálise foi feita para te servir. **É aqui que os treinadores mais preparados do Brasil aplicam ciência de verdade**, e onde o seu trabalho passa a ter a profundidade que sempre mereceu. Todas as ferramentas da sua operação, em um só lugar ------------------------------------------------------ Mais do que enviar treinos, a Treinálise reúne, num único lugar, os recursos que você mais necessita durante todo o processo de treinamento do atleta. *edit\_note* ### Construtor de Treinos - *check\_circle* Prescreva treinos completos em minutos. - *check\_circle* Múltiplas métricas integradas em cada passo do treino. - *check\_circle* Sincronize com diversos wearables. pace potência FC PSE cadência tempo distância ![Construtor de Treinos](https://treinalise.com.br/images/background/features/1.jpg) *leaderboard* ### Classificação do Nível de Treinamento - *check\_circle* Entenda quem é o indivíduo a ser treinado. - *check\_circle* Personalize a prescrição e defina cargas iniciais seguras. - *check\_circle* Tenha uma referência do quanto o atleta pode evoluir e ajuste expectativas. Sedentário Recreacional Treinado Altamente Treinado Elite World Class ![Classificação do Nível de Treinamento](https://treinalise.com.br/images/background/features/2.jpg) *tune* ### Personalização das Zonas de Treinamento - *check\_circle* Multi-esportes: zonas, perfil de potência/velocidade e configurações por modalidade. - *check\_circle* Opte por modelos populares ou crie a sua própria personalização. - *check\_circle* Ajuste com base em testes de campo ou dados de laboratório. ![Personalização das Zonas de Treinamento](https://treinalise.com.br/images/background/features/3.jpg) *menu\_book* ### Diário de Treinamento - *check\_circle* Registro completo da jornada do atleta em um só lugar. - *check\_circle* Comentários, sensações e métricas subjetivas integradas. - *check\_circle* Histórico registrado para detectar padrões de sucesso. ![Diário de Treinamento](https://treinalise.com.br/images/background/features/4.jpg) *apps* ### E muito mais - *check\_circle* Biblioteca de treinos. - *check\_circle* Melhores marcas de desempenho, monitoradas e notificadas automaticamente. - *check\_circle* Cadastro de provas-alvo. - *check\_circle* Área do aluno personalizada. - *check\_circle* Percentual de conformidade do treino planejado × executado. ![E muito mais](https://treinalise.com.br/images/background/features/5.jpg) ![](https://treinalise.com.br/images/background/6.jpg) Treinar no escuro acabou. Aqui, cada decisão tem evidência por trás. ---------------------------------------------------------------------- A maioria das plataformas registra atividades e exibe números. Sem enxergar carga interna, estresse e recuperação, você não sabe se o atleta evolui ou apenas *sobrevive* aos treinos. A Treinálise traduz cada dado em **decisão**: é a diferença entre achar que o treino funcionou e **saber por quê**. 01 ### Confiança científica Modelos com respaldo na literatura, não métricas vazias de significado. Você defende cada escolha com dado robusto. 02 ### Clareza para decidir Você decide com o quadro do estado completo do atleta, não com fragmentos espalhados. 03 ### Resultado que se prova Progresso que se demonstra com evidência objetiva. O atleta enxerga a própria evolução, confia no processo e permanece com você. ![Image for Bottom CTA](https://treinalise.com.br/images/background/bottom-cta/1.jpg) Experimente hoje ------------------ Tudo para potencializar seus resultados. [ Quero começar ](https://treinalise.com.br/junte-se-a-nos) Train with science. [ ](https://www.youtube.com/@Treinalise) [ ](https://www.instagram.com/treinalise/) [ ](https://www.linkedin.com/company/treinalise/) [ ](https://treinaliseblog.medium.com/) [ ](https://x.com/Treinalise) [ ](https://www.facebook.com/Treinalise/) #### Destaques - [ Nossa Solução ](https://treinalise.com.br/funcionalidades) - [ Preços e Planos ](https://treinalise.com.br/precos-e-planos) - Em breve Treinálise Lab #### Links Úteis - [ Junte-se a nós ](https://treinalise.com.br/junte-se-a-nos) - [ Comparativo Training Peaks ](https://treinalise.com.br/comparativo/trainingpeaks) - [ Calculadora de Pace ](https://treinalise.com.br/ferramentas/calculadora-de-pace) - [ Calculadora de CP/CS ](https://treinalise.com.br/ferramentas/calculadora-de-potencia-critica) #### Empresa - [ Central de Ajuda ](https://treinalise.com.br/central-de-ajuda) - [ Sobre nós ](https://treinalise.com.br/quem-somos) - [ Roadmap ](https://treinalise.com.br/roadmap) - [ Contato ](https://treinalise.com.br/contato) #### Mantenha-se Atualizado Receba dicas de ciência do esporte e novidades da plataforma. Não preencha este campo Seu e-mail Assinar Treinálise Soluções Esportivas e Digitais — CNPJ 61.893.750/0001-24. © 2026 — Todos os direitos reservados. [ Política de privacidade ](https://treinalise.com.br/legal/privacy-policy) [ Termos de uso ](https://treinalise.com.br/legal/terms-of-use) [ Política de cookies ](https://treinalise.com.br/cookie-settings) Treinálise Usamos **cookies essenciais** para o funcionamento da plataforma (autenticação e segurança) e, com sua permissão, **cookies analíticos** (Google Analytics) para entender como você usa a Treinálise e melhorar nossos serviços. Os cookies analíticos enviam dados anonimizados ao Google nos Estados Unidos. Você pode alterar sua escolha a qualquer momento em [Configurações de Cookies](https://treinalise.com.br/cookie-settings). Saiba mais na nossa [Política de Privacidade](https://treinalise.com.br/legal/privacy-policy) e na [Política de Cookies](https://treinalise.com.br/legal/cookies-policy). 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